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L123 晨间静思

2024年3月19,20,21,22日
登录：上午 5:50
静思：上午 5:55-6:25
公告时间：6:25-6:30am
转到瑜伽平台：上午 6:30

会议号码：836 6763 2679
密码：4steps

L123 Morning Contemplation

22,21,20,19 Mar 2024
Login: 5:50am
Contemplation: 5:55-6:25am
Announcement: 6:25-6:30am
Transit to Yoga Platform: 6:30am

Meeting ID: 836 6763 2679
Passcode: 4steps

DCW 瑜伽练习

星期一到星期五
上午6.35 登录
上午6:40-7:10 瑜伽
上午7:10至7:20 问答和公告

会议号码：830 8752 3345
密码：yoga635

DCW Yoga Practice 

Monday to Friday
6:35am Login
6:40am to 7:10am Yoga
7:10am to 7:20am Q&A and announcement

Meeting ID: 830 8752 3345
Passcode: yoga635

DCW瑜伽练习

周六
登录：上午 6:35
瑜伽从早上 6.40 到早上 7.40

会议号码：845 1266 2083
密码：635

DCW Yoga Practice

Saturday
Login: 6:35am
Yoga from 6.40am to 7.40am

Meeting ID: 845 1266 2083
Passcode: 635

妮古玛瑜伽 

Niguma Yoga

当下静思 – 由Jenny老师带领  

Present Moment Contemplation – By T Jenny

施与受静思 – 由Jenny老师带领  

Tonglen Contemplation – By T Jenny

黄金屋静思 – 由Jenny老师带领  

Golden Room Contemplation – By T Jenny

静思 | CONTEMPLATION

0708 呼吸+观念头+四步骤T Carine (CN)

0709 – 呼吸+观念头+四步骤 T.Annie (CN)

复习 | REVISION

复习 1 – 3月19日

复习 2 – 3月21日

复习 3 – 3月26日

Revision 1 – 19 Mar

Revision 2 – 21 Mar

Revision 3 – 26 Mar

第一天

三杯水故事，思考关于设置动机

一阶 ：内外双赢的人生——五大目标

一阶 ： 生活工具二 仅有时有效就是无效,别再做徒劳举

一阶 ： 生活工具三 笔的故事

一阶 ： 生活工具四 发光的图片—种子如何打开 + 一阶 生活工具五 摄像机—如何种下种子

一阶 ： 生活工具六：四步骤 + 肥沃的土壤

小剧场：4步骤 + 老师点评

小剧场：4步骤 + 老师点评

二阶 ： 生活工具六 四定律 + 一阶 ：生活工具七：每秒65颗种子 ＋ 每24小时翻倍 + 投票

一阶 ：生活工具八 ： 十大好种子（身）

慷慨的同心圆（好与坏）

一阶 ：生活工具八 ： 十大好种子（语）

3时书

尼古玛瑜伽：3个主气脉，7个脉轮，每个脉轮4个姿势

一阶 ：生活工具八 : 十大好种子（意）+推广DC图书 +投票

第一天 问与答

咖啡庆祝（为什么、什么、如何、在哪里、何时）

第二天

3 阶 ：生活工具一 ：为什么要静思？为什么要阅读？静思的好处（仅教授前8个好处）

静思（什么是静思，什么不是静思

8点姿势+1

呼吸静思（讲解+引导）

施与受静思（讲解+引导）

静思问与答

3阶 生活工具三 ：几时静思和静思时间？

一阶 ：生活工具十一 无限资源+ 一阶 ：生活工具十 ： 氧气财

一阶回顾

二阶介绍 + 2阶 生活工具一 Kham ：山中的银脉（寻找你的特殊天赋）（3种天赋）

二阶: 生活工具二 热情：让你感到乐此不疲的事（13个热情 晴雨表） + 小剧场 ； 热情 + 老师点评

一阶 生活工具九： 四力量：去除旧有的坏种子（展示3时书 来做你的4力量

2阶 生活工具八:四朵花：种子如何打开 +投票

2阶 生活工具 五 ： 用四套四来发掘你的天赋、热情与使命

2阶 生活工具九:铺建下一块踏脚石：人生中转变的种子 + 2阶 生活工具 十：临终时刻，仍有数十亿尚未打开的种子

问与答 (第二天)

第三天

3阶 生活工具九：Mahamudra：学会观察思绪 (解释+引导）

3 阶 生活工具十：黄金屋静思（如何选择老师）

黄金屋静思

静思问与答

3 阶 生活工具六：有益冥想的饮食 （ 嗜睡和烦躁）

2阶 生活工具 十二： 甜点 ：第五套四（四个优先级）

2阶 生活工具七: 你的嘴就是我的嘴：为什么种子会回弹

2阶：使命：这一生，我究竟要做什么？ + 2阶 生活工具十一:超级英雄：生命的终极目标

二阶回顾

3阶 生活工具四 : 关键点：选择静思对象 (3种静思)

3阶 生活工具五：冥想的五个问题及八大对策

第三天 问与答

洋葱皮：内外兼修

介绍智爱慈善机构 & 亚洲经典传承图书馆 + 解释种 金钱种子活动（$30/RM90/¥160）+ 种慷慨种子时练习使用4个步骤

3阶 生活工具十一：保持每日冥想和瑜伽练习的秘诀

第四天

回顾 + 解决问题静思

静思的类型以及何时进行

3阶 生活工具二: 准备好冥想场地

3阶 生活工具八：冥想的九个层次

3阶 生活工具七：做好冥想的种子因

3阶回顾

关于如何实现5个目标的建议

总结种植金钱种子的游戏

超级英雄

第四天 问与答

尼古玛：脉轮与死亡

小剧场 ：2阶 生活工具三:沃克洛与波克朵：农耕技术的发明:发掘潜藏天赋的新方法

Day 1

3-cups story, setup Intention Contemplation

L1 LT1 Inner & Outer Success: The 5 Goals

L1 LT2 Working Sometimes Is Not: Stop Doing Things That Don’t Work

L1 LT3 The Pen Thing

L1 LT4 A Luminous Image: How Seeds Open + L1 LT5 The Video Camera: How Seeds Are Planted

L1 LT6 The 4 Steps + Fertile Soil

Skit: The 4 Steps (3 people) + teacher’s comment

L2 LT6 The 4 Laws + L1 LT7 65 Per Fingersnap + 24 Hour Doubling + polling

L1 LT8 The Top 10 Good Virtues (Body)

Concentric Circle For Generosity （Good & Bad）

L1 LT8 The Top 10 Good Virtues (Speech)

3 times book

Niguma Yoga: 3 Channels, 7 Chakras, 4 Poses per Chakra

L1 LT8 The Top 10 Good Virtues (Mind) + Promote DC Book

Day 1 Q&A

Coffee Celebration (What, Why, How, Where, When)

Day 2

Why and Benefit of Contemplation (Only teaching first 8 benefit)

Contemplation (What is & Not Contemplation)

8-point posture

Breathing Contemplation

Tong-len Contemplation

Contemplation Q&A

L3 LT3 When, and How Long to Contemplate?

L1 LT11 Limitless Resources + L1 LT10 Oxygen Money

Review Level 1

Start of Level 2 + L2 LT1 Kham: The Vein of Silver with a Mountain (Finding your special Talent) (3 Types of Talents)

L2 LT2 Passion: Something You Would Stay Up All Night to Do (13 Passion Barometers) + Skit: Passion (2 people) 5″ + comment 5″

L1 LT 9 The 4 Powers: Getting Rid of Old Bad Seeds (Show 3 Times Book to do your 4 Powers)

L2 LT5 the 4×4 for Your Talent, passion & Purpose

L2 LT8 The 4 Flowers: How Seeds Open + polling + Skit: The 4 Flowers

L2 LT9 Laying Down the Next Stepping Stone: The Seed of Transitions in Our Life + L2 LT10 In the Final Moment, Billions of Unopened Seeds

Day 2 Q&A

Day 3

L3 LT9 Mahamudra Contemplation: To watch our thoughts

L3 LT10 Golden Room Contemplation (How you select your Techer)

Golden Room Contemplation

Contemplation Q&A

L3 LT6 Eating For Contemplation (Drowsy & Agitation)

L2 LT12 Something for Dessert: The Fifth by Four (The 4 Priorities)

L2 LT7 Your mouth is My Mouth: Why Seed Rebounds

L2 Purpose: Finding out why you came to this world + L2 LT11 Superhero: Your Ultimate Purpose

Review Level 2

L3 LT4 A Crucial Point: Selecting Your Contemplation Object (3 kind of Contemplation)

L3 LT5 5 Problems & 8 Fixes for Contemplation

Day 3 Q&A

Onion Skin: Working from the Inside & Outside

Introduce DLF & ALL etc + Explain Planting Money Seeds ($30 / RM90) + Practise using The 4 Steps while donating the money (Do at home)

L3 LT11 Secrets to Maintain Daily Contemplation & Yoga Practice

Day 4

Review + Problem Solving Contemplation

Type of Contemplation and when to do it

L3 LT2 External & Internal Environment for Contemplation

L3 LT8 9 Levels of Contemplation

L3 LT7 The Seed Causes of Good Contemplation

Review Level 3

Suggestion on How to Achieve Your 5 Goals

Superhero

Day 4 Q&A

Niguma: Chakra & Mortality

Skit: L2 LT3 Wokluk & Bookduk: The Invention of Farming + Summary of Wokluk & Bookduk